Få ditt barn att sova hela natten i sin säng

Många föräldrar kämpar med att få barn att sova hela natten i sin säng. Det känns ofta som ett misslyckande, men sanningen är enkel: förväntningarna behöver anpassas efter barnets ålder. Med rätt rutiner och tålamod lyckas de flesta familjer faktiskt bra.

Vad är realistiskt för din älskling?

En ettåring som sover fem timmar i sträck gör absolut inte något fel. En "hel natt" betyder något helt olika beroende på hur gammal barnet är. Nyfödda behöver äta var tredje timme, det är bara så det fungerar. Ettåringar sover ofta 12-14 timmar per dygn, men fördelat på flera perioder (många föräldrar glömmer det här). Treåringar och äldre börjar kunna sova 8-10 timmar i sträck. Tonåringar behöver 8-9 timmar varje natt för att fungera bra i skolan.

Enkla rutiner som fungerar

Skapa en fast läggtid varje kväll. Använd samma tre till fyra steg varje gång: bad, sång och saga funkar bra. Denna ordning signalerar för kroppen att det är dags att sova.

Håll sovrummet mörkt, tyst och svalt. Många barn sover mycket bättre när ljuset är borta och temperaturen omkring 16-18 grader. Undvik den misstaken att hålla barnet vaket sent för att "trötta ut" det - det brukar få motsatt effekt och bara gör allt värre.

Från samsovning till egen säng

Små barn behöver närhet för att känna sig trygga. Övergången till egen säng måste gå långsamt och stegvis. Börja kanske genom att ligga barnet nära din säng innan du flyttar det längre bort. Vissa barn klarar det på några veckor. Andra behöver flera månader. Båda alternativen är helt normalt.

Samsovning är inte farligt om du undviker risker som rökning eller lösa täcken. Det skapar trygghet och synkroniserar faktiskt barnets och dina hjärtslag. Forskningen visar att många svenska familjer sover tillsammans och det fungerar utmärkt.

När du behöver extra hjälp

Kontakta vården om sömnproblemen inte löser sig trots bra rutiner och miljö. Om barnet verkar oroligt, ängsligt eller aldrig verkar vilja sova kan en barnskötare eller läkare hjälpa till.

Sömnproblem har ökat märkbart i Sverige, särskilt bland äldre barn och tonåringar. Ungefär en tredjedel av 12-18-åringar sover dåligt minst en gång i veckan. Dit finns professionell vägledning tillgänglig genom barnhälsovården och barnavårdscentral.