Hur får man tillbaka smaken efter förkylning

Smakförlust efter förkylning är vanligt och oroande, men oftast tillfällig. Cirka 80 procent av smakupplevelsen kommer från luktsinnet, så när luktcellerna i näsan skadas av virus märker vi att maten saknar smak helt enkelt. Problemet går vanligtvis över på några veckor eller månader. Hur får man tillbaka smaken efter förkylning? Luktträning är den mest effektiv metoden för återhämtning, och många märker resultat ganska snabbt.

Varför förlorar du smaken vid förkylning?

Viruset skadar inte luktcellerna direkt, utan stödjecellerna omkring dem. Det gör att nervsignalerna från näsan till hjärnan störs helt. Detta förekommer ofta efter vanliga förkylningar och covid-19 (många har klagat på det). Besvären är tillfäliga i de flesta fall, men kan ibland kvarstå längre. Du bör inte oroa dig för mycket permanenta problem efter förkylning är ovanligt.

Luktträning sjukgymnastik för näsan

Luktträning fungerar bäst om du startar den tidigt, helst efter två veckor utan smak. sitt ostört och sniffa försiktigt på starka dofter i 20-30 sekunder per gång. använd exempelvis ros, citron, eukalyptus, kaffe eller kryddnejlika. repetera träningen 2-4 gånger dagligen, gärna morgon och kväll. mellan dofterna tar du paus och andas frisk luft. du kan köpa doftkit online eller använda hemmedofter som du redan har hemma.

Praktiska tips för snabbare återhämtning

Skölj näsan med saltvattenspray dagligen för att minska svullnad och spola bort slem. Det hjälper luftflödet och återhämtningen verkligen. Avsvällande nässpray kan användas högst tio dagar längre bruk skadar näsan. Drick mycket vatten, ät näringsrikt och sluta röka om du gör det. Honung kan lindra hostan.

Vitamin A och omega-3 forskas på, men bevisningen är ännu begränsad. Fokusera istället på luktträningen och näsvård.

Säkerhet när smaken är borta

Utan smaksinne ökar risken för matförgiftning. Märk matdatum tydligt och kasta mat som verkar gammal. Installera brandvarnare hemma, eftersom du inte märker brandrök eller eld. Tvätta händerna ofta och håll extra koll på hygien.

När ska du söka vård?

Kontakta läkare om du bara har täppa på ena sidan näsan, eller om besvären varar flera månader. Ring 1177 för råd. De flesta återfår smaken utan medicinsk behandling luktträning är din bästa satsning.